はじめての断食

こんにちは！

昨日の｢1日断食｣を無事に終えました～

その感想を書いていきたいと思います

めっちゃ辛かったです～～(笑)

昨日のブログを書いてるくらいはまだ耐えられる程度の空腹感だったのですが

前日の夕飯から20時間経過した頃から、低血糖のような症状でフラフラするし、

指先の色が悪くなってきて声を出すのもしんどくなっていました

絶食24時間経過した頃、身体が冷えて寒いしで湯舟に浸かったのですが

なんかしんどくなってきて早々お風呂から出ました

そして早々寝ることにしたのですが、

空腹感で眠れない(笑)

何度も目が覚め、｢朝でありますように！(食べられるから)｣と時計を見るものの

0時･･･2時･･･3時･･･　とまだまだでした

｢もう限界だ！｣と3時半に起き、

"梅流し"という昆布と梅干で大根を煮たものを作り(無心)

絶食32時間経過後、待望の固形物を食べることが出来ました(涙)

沁みた～　美味しかった～

しんどさMAXだったのは絶食20時間経過後からですね

ネットでは｢空腹だとよく眠れる｣との声もありましたが、

え、辛すぎて眠れないんですけどって感じで、

今日の午前中は眠くてだるくて寝てました

"梅流し"を作ってるときなんて体がだるくて×10、どうにかなってしまうのか！と思ったほど(笑)

そんな感じではじめての断食を終えて分かったこと

・食事が心身にもたらす影響の大きさ

・程よい空腹感が心地よいことに気づくと、普段食べ過ぎていたと分かる

・断食を経験すると、胃腸によいものをよく噛んで食べるよう意識出来る

・好きなものを飲食できる幸せ♡

・食べ過ぎない→それなら何を食べる？ピザ・ハンバーガー・ケーキよりも、バランスよく野菜・タンパク質・ビタミン・ミネラル、程よく炭水化物・脂質を摂りたい

上記のことを踏まえて、

私はきっと｢一日断食｣はもうしません(笑)

いやいやいや断食の良さをまだまだ分かってないよ！と言われそうですが、

断食で体がダルくなり、思考回路もすっきりせず活気も出ない状態になってまで｢1日断食｣にこだわるメリットを感じなかったんですよね～

(そのメリットを感じるのは結果が出てからなのかもしれませんが)

するなら、食べ過ぎたときはしばらく夕食を抜いたり、1日1食野菜たっぷりのスープだけにしたりと調整していく方法かな～と

それが分かったのも｢1日断食｣を経験したからこそ！

食事って大事･･･(笑)

以上レポートでした

断食チャレンジ

こんにちは

久々の投稿･･･

すっかり逆流性食道炎も落ち着き、

美味しいものを食べられる幸せを感じる日々ですが

本日｢1日断食｣しています

逆流性食道炎になって、

食生活を見直そうと思いまして

始めて挑戦中です

最近は夕食に炭水化物を摂らず、

きんぴらや和え物、納豆、お味噌汁、サラダのみ

ワンプレートに副菜をちょこちょこ置くのにハマっていて

副菜づくりに奮闘しています

あとは食後最低2時間は横にならないように気を付けています

そうそう、それで何で1日断食をするのかというと

前の職場で仲の良かったドクターが｢月曜断食｣を実践していて、すごくオススメしていたんです

最初は辛いけど、だんだんとその効果の大きさとメリットにハマるよ！とのこと

その効能とは、

・1週間に1kgペースでどんどん痩せていく

・腸内環境が整う

・痩せやすい体になる

・うすい味付けを好むようになる＝体にいい

・健康意識が高まる

だそうです！

ちなみにそのドクターは1か月で5kg痩せたそうです

ネットで調べても、

かなり大幅に体重と体脂肪を落とせているよう

そして肌にハリが出る&吹き出物ができにくくなるそう！

すごいな～

毎週続けられるかな～という感じですが(笑)

効果を感じられると継続できそう！

あと4時間･･････････

耐えて早く寝よう(笑)

今日作った副菜を早く食べたい！(笑)

そんな本日です

逆流性食道炎

こんにちは

2週間ほど前から続いていた体調不良の原因は、

逆流性食道炎のようです･･･

喉に何かくっついている感覚と胸のつかえた感覚

不調を感じる数日前に、二日酔いになるほど飲んでいたし

食後すぐに横になっていたり、

日課の筋トレをさぼっていたり、

試験や夫との話し合い(笑)でストレスを感じていたりと

心当たりは、ある(笑)

これを機に食生活を見直そう

本当にお酒を減らします

極力飲まないし、飲むとしても1.2杯に留める

食後すぐに横になるのをやめて(仕事を辞めてから特にそう)

就寝の3時間前までに夕食を食べ終えておく

出来るだけ毎日湯舟につかる

瞑想を続ける

筋トレを再開する

甘いものや油ものを控えて、魚介類を積極的に摂る

昨日耳鼻咽喉科に行って、喉頭が炎症を起こしているということで

点滴・吸入をしてもらい、炎症を抑える薬を出してもらいました

これで良くならなければ、食道を診てもらうよう内科に紹介状を書くからね

ということでしたが、

昨晩は胸のつかえが特にひどく感じて、大病なんじゃないかと不安で3時間くらい眠れず･･･(笑)

今朝、胃カメラもしてもらう気満々で朝絶飲食で消火器内科へ

症状を伝えるとすぐに｢逆流性食道炎だと思いますよ～｣と

とりあえず胃酸を抑える薬を1週間分出してもらったので、

経過を見て胃カメラを検討したいと思います

30才になれば、｢若いから大丈夫｣とは言えなくなりますね

今の症状が早く治りますように

そしたらガン検診や健康診断に行こう～～～

体を大切にしないと！

情報の選択

こんばんは

ここ連日、新型コロナウイルスに関する記事を投稿してきましたが

ああやって情報を検索して、それに心が反応する時間を長く過ごすと

当然ですがなんだか疲れてしまいました(笑)

今日は朝に一度、情報の更新を確認して

日中は新型コロナウイルスに関する情報を遮断することにしました

テレビを捨てたときもそうでしたが、

情報の取捨選択が大事

好きに遊びに行けないし、旅行にも行けない

すぐそこの美味しい焼き鳥屋さんにも行けない

実家に帰省も出来ないし、友達にも会えない

色んな制限がある中、

メンタルヘルスを保つ方法を自分で考える必要がありますよね

今しか出来ないことをしよう

職業訓練でWEBデザインを学ぶつもりですが、

通えなくなるのであれば、家で独学すればいい

SNSで先輩WEBデザイナーさんや勉強中の方に絡んで、学ばせてもらったらいい

そうした経験を武器にすればいい！

そんな風に前向きに、事態を捉えてやっていくしかないな！

そんな感じです←

吐き出す

吐き出すことの大切さ

目に光が戻ってよかった

自分がクッションやスポンジになって

そうなるなら

いつでも腹の中を話してほしい

そうやって肩組んで歩いていきたい

いつでも言える相手でありたいし

いつでも聞ける自分でありたい

最高に幸せな瞬間もいつも少し寂しい

こんにちは

アマゾンプライムで｢THIS IS US｣のシーズン2が公開になりました！

待ちに待ってました～～

このドラマは言わずも知れた名作ですが

もう！本当に！最高なんです

愛とは？家族とは？人生とは？生きるとは？

問題を抱えながらも、より良い自分を探し、

支えながら生きること

親の視点、子供の視点、夫の視点、妻の視点

未来からの視点･･･

それそれの視点から描いているんです

シーズン1は1話1話、涙で画面が見えなくなるほど感動して泣けました；；

ドラマの登場人物たちの人生を観ていたのに、

いつの間にか自分に重ね合わせて観ていて、温かい涙が出てくる

そんなストーリーなんです

あ～～～(なに)

今日は、先日受験した職業訓練校の合格発表日でした

朝から何度もポストを覗き、ソワソワして落ち着いていられなかったのと、

最近コロナの情報収集ばかりしていて、気が滅入っていたので

それをいい言い訳に早速視聴しています

あ～～～　THIS　IS　USのキャストを観ることが出来て嬉しい～

恋しかった～(笑)

そして、元気になれるし温かい気持ちになれる

大事なものって、大事な時間って何だったっけ？と思い出させてくれます

『最高に幸せな瞬間も、いつも少し寂しい』

セリフの一文ですが、今を大切にする理由ってこれだよねと再認識しました

オワッテル？

こんにちは～

今回の新型コロナウイルスの一件で、若者の政治への関心が高まったのではと思っています

私は30代ですが、家族や友人と今回の政府の対応についてラインで話しています

こんなこと初めてかもしれない･･･

いや～　みんな口を揃えて言うのが、「頼りない」「そこじゃない」「日本やばくない？」です

ほんとにほんとに･･･

もはや先進国ではないのかしら

各国の国民への現金給付額や保障を比べていると、絶望的な状況

マスク2枚ですって？

いやいや、雇用調整助成金の制度もあるようだけど

これ給付まで数か月かかるそう

ないよりマシって感じですかね

うーん

きっと先月からコロナによる外出自粛やイベント自粛で仕事がなくなってしまった方々は、既に収入がない状態であって･･･

ギリギリのなか経営してきた人もいると考えると、

迅速なサポートが必要ですよね？

家賃保障するとか、ただちに現金給付をするとかさ

ほんでもって和牛券とが魚券とか？

麻生さんが｢現金だったら皆貯蓄に回すでしょ？そうじゃなくて経済回したいわけだから～」とか言ってましたけど、

違う、明日にでも家賃やら光熱費やらの支払いに回したい！という状況の人もいるわけで

視点も発言してしまう愚かさも痛いですね～

ついついTwitterでコロナ情報ばかり追ってしまっています～

こんなときくらい国民を守ってください

こんなときくらい忖度とかあなたの野望とか置いておいて

ここでリーダーとして良い姿を見せてほしい

ついでに書くと、

こんな時期に宮迫さんの｢セレブ米買い溜め｣を記事にしてたFLASHから見ても

日本オワッテルー

ニューヨークタイムズは、

｢マスクの作り方｣と題した記事を掲載して、

布地を用意すればマスクが出来るように紙面上で型枠の提供したそう

対象とする客層が違ったとして、

雑誌と新聞で媒体が違ったとしても、

心の貧しさが露呈しているFLASH～～～

まあアメリカのゴシップ雑誌もひどいだろうけどね

比べる対象が違うのかもしれないけど、

日本オワッテル感を痛感しています

今日は昨日より毒舌！

すんません！

それでは～～～